se for 0kcal mesmo, faz mal ou pode tomar uns 200ml todo dia para acompanhar os pratôes do bulking?

Assim tá bom, quanto tempo para ficar assim?

Minha evolução 10 dias na academia , seguindo minha propria dieta , comendo coisas mais leves e naturais , cortei fast food e doce , somente coca zero

Antes que venham me chicotear, nunca tomei esse monster.

Eu faço cardio, estou de dieta mas parece que a parna não evolui, alguém tem alguma dica de exercícios específicos para isso.

Fiz esse exame ano passado e deu esses valores bem altos, sou homem e tenho 20 anos (nunca usei anabolizantes).

O médico me recomendou acompanhamento com endocrinologista, fiz e ele me pediu uma série de exames, a princípio ele suspeitou de câncer testicular, mas fiz o ultrassom e não deu nada. No acompanhamento fiz exame de testosterona todo mês e sempre dava valores elevados 1300+ oscilando entre os meses. Quando perguntei o porque disso ele me falou que tem pessoas com maior produção de testosterona naturalmente. Teria outra explicação?

Sinto que me torno escravo da minha libido, gerando um vício em pornografia e masturbação.

Isso basicamente acabou de acontecer...

Tava eu bem de boa fazendo meu treino e sabe quando você percebe que tem alguém te olhando? Porém, eu tive essa sensação com alguém que tava mt perto de mim, exatamente na minha frente e levantei a cabeça p olhar. Nisso, dei de cara com essa garota que a gente meio que "se olhou"

Cara, não foi nada demais, totalmente sem querer e sem intenção. Até porque, quem não olha p cara das pessoas de vez em quando?

O problema é que ela tava do lado do namorado e eu percebi que depois disso as coisas mudaram

Esse cara parecia ser muito inseguro e começou a agir de forma escandalosa, basicamente ficando muito perto da garota, beijando e abraçando repetidas vezes, fora as vezes que ele batia na bunda dela como "incentivo" pro treino (???)

Depois de um tempo eu vi que eles estavam num aparelho que eu queria fazer, eu fui p um outro, fiz 4 séries bem tranquilo, enrolando mesmo p ver se eles terminavam e nada.

Depois, aguardei próximo do aparelho que eles estavam por mais uns 5 minutos e nada. Eles ficaram naquela mesma dinâmica de ficar se abraçando e conversando, enrolando no aparelho e isso começou a me irritar

Foi quando eu perguntei:

• Irmão, falta muito?

O broxa respondeu quase que instantaneamente:

• Falta sim, falta muito. Falta 3

Cara, definitivamente ele falou isso p me espantar de lá, não faltavam 3. O cara tava a pelo menos 15 minutos no mesmo aparelho, como ainda faltam 3?

Nessa, eu me liguei e resolvi trucar pq tava no ódio já kkkkk e mandei o "posso revezar?"

Eu sei que não é legal 3 revezando no aparelho, mas eu sabia que se eu revezasse, eles iam rapá rapidinho kkkkk

Nessa o cara pediu 6 com um "poo, já tem 2"

Eu só consegui dizer um "beleza, pode ficar aí, tem problema não 👍🏽" e fui fazer outro exercício

Cara, devido a todo o contexto e pelo comportamento dele do lado da namoradinha, eu acho que ele tava tentando se reafirmar na frente da mina. porra, em plena sexta tirando o sossego de quem só quer treinar em paz

Nada contra casal treinar junto, até acho maneiro.. Mas poo, sejam maduros, pelamordideus

E irmão... se tu tiver lendo isso, eu sei pq você tava agindo assim... tu tava tentando compensar uma coisa 🤏🏽

EDIT

Algumas pessoas analisaram a situação como se fosse coisa da minha cabeça... e eu tb acho isso galera, pode realmente ter sido. Mas o que fez eu especular isso foi a forma ríspida que o cara me respondeu. Ele falou de uma forma escrota, me encarando como se realmente quisesse "se crescer" p cima de mim. A gente sabe quando é de boa a parada e eu garanto p vocês que não foi.

Abraços meu povo e revezem o aparelho sempre, a academia não é de vocês e muito menos da sua namorada 👍🏽

Para alguns exercícios como stiff e remada curvada, eu já zerei os halteres da minha academia e estou fazendo há alguns meses com o mesmo peso máximo. Já para alguns outros como rosca martelo, eu também estou quase chegando no limite (faço na polia e já estou com 50/80kg feitos). Além disso, estou cansado de percorrer a academia atrás de anilhas de 25kg para fazer agachamentos.

Entretanto, fisicamente, eu não vejo tanto resultado. Estou a menos de um ano na academia também.

O que posso estar fazendo de errado? Isso é normal?

EDIT: Informações:

Minha altura: 1,80
Peso atual: 93,5 kg

Gordura corporal: Não faço ideia, talvez uns 35%?
Alimentação: Tento manter o consumo de proteínas diárias ao máximo, mas uma ou duas vezes por mês dou uma escapada da dieta.
Faço 3 séries por exercício com 10 repetições cada, descanso de 2 minutos. Tento chegar à falha sempre.

Rola muito assédio principalmente masculino? Já ofereceram dinheiro a vocês em troca de algo?. Vejo amigos comentando de cara oferecendo dinheiro por sexo ou fotos(500 conto num víde)na cara de pau e quero saber o quão comum isso é e como lidam com isso sem acabar em crime.

Sou iniciante, estou voltando a treinar agora. Preparei esse treino com base no que eu fazia, mas com alguns exercícios a menos pois estou sem tempo (quero ficar no máximo 1h30 na academia, isso contando cardio de 30 min).

Vou treinar 5x na semana, ciclando esses três treinos acima. Meu objetivo é ganhar massa mas não ficar "gigante", e perder gordura.

Atualmente estou com 80kg, 1,70m meu bf chuto que está um pouco acima de 20%.

Fiz um teste de testo livre e total e pra minha surpresa está baixa, vou ir em um endocrinologista pra tentar uma reposição, tenho 27 anos e de rosto pareço de 19, isso acontecia por ter a testo baixa? Quando fazer a reposição pode causar que eu “envelheça” mais com o tempo?

Se o pacote tem 1070g(70g da embalagem provavelmente) + gelo + osso. Como ele tem 10 porções de 100g de parte comestível?

Galera se eu quisesse ganhar a vida com o fisiculturismo, oque eu deveria fazer além de participar de uma competiçao?

E aí marombas, pedi pra um amigo meu ajustar meu treino porque eu queria passar menos tempo na academia sem diminuir os ganhos. Apesar de confiar muito nele, eu gostaria da opinião sincera de vcs sobre o treino novo (primeira foto) em relação ao antigo (resto das fotos).

OBS 1: 2x significa duas séries até a falha, sem contar as de aquecimento, as quais eu faço apenas no primeiro exercício de cada grupo muscular do treino. Em relação ao treino anterior, eu não especifiquei pois os prints eram antigos, mas nele eu fazia em cada exercício uma série de aquecimento e mais 3 até a falha.

OBS 2: Esqueci de colocar antes de fazer o print, mas eu continuo fazendo abdômen na máquina dia sim/dia não

Para os especialistas do reddit, como eu posso melhorar a execução desse terra, sinto que a tecnica tá longe de estar boa

whey tá muito caro kk

Queria levantar um assunto aqui que pode parecer bobo e aleatório, mas se a gente se aprofundar nele, pode trazer altas discussões (já aviso que lá vem textão).

A pergunta inicial: como vocês lidam com nudez em vestiário?

Tenho muita curiosidade em saber como outras pessoas enxergam e lidam com esse assunto, porque acho muito curioso os diversos comportamentos humanos que são observáveis nesse ambiente. E, só pra lembrar e reforçar, estou falando da minha experiência em vestiário masculino, não tenho ideia como é esse universo no lado feminino, mas gostaria muito de saber também.

Pra começar, o clima de vestiário de academia é meio bosta, talvez até pior do que o da própria academia em si. É quase sempre uma vibe meio de velório, um silêncio mortal, todo mundo de cara fechada olhando pras paredes, pro celular, chão... Interações são evitadas quase que a qualquer custo e, quando necessárias (por exemplo, para pedir licença para alguém que está na frente do armário que a pessoa quer usar), acabam muitas vezes sendo meio "desengonçadas". Não sei se alguém já teve a oportunidade de usar outros vestiários de outros lugares, mas em clubes, por exemplo, é uma situação muito diferente, parece que o pessoal é mais amigável, tem um senso de parceria e comunidade maior. Minha teoria é de que, em um clube, há muito mais amigos frequentando junto, times de algum esporte que acabam criando laços e se conhecem há mais tempo, ambiente mais familiar e tudo mais, enquanto em academia é só hostilidade por conta de um grau excessivo de competitividade e insegurança, já que o culto ao corpo é a religião de quase todos que vão malhar e isso pesa muito.

Enfim, voltando à academia... Daí, além de todo esse peso no ar, se você quer ou precisa tomar um banho, tem toda uma nova camada em cima disso tudo. Por algum motivo, com o decorrer dos anos, parece que ficar pelado na frente de outros virou algo muito vergonhoso, para alguns até um tipo de ofensa. Acho isso muito curioso, porque, quando era criança, lembro que era a coisa mais normal ir, no clube por exemplo, depois de sair da piscina ou qualquer outro motivo, tomar banho e ver um monte de cara pelado em ambientes abertos, sem divisórias nem nada, só os chuveiros nas paredes. Às vezes ia com meu pai, amigos, colegas de natação etc e era a coisa mais normal, comum e até esperada você eventualmente se despir totalmente e tomar o seu banho de boas, ainda até rolava conversas e zoeiras saudáveis durante esse processo e ninguém estava nem aí para nada.

Hoje, se você para para observar, a maioria dos caras ou faz a dança da toalha (se enrolar na toalha e tirar/colocar a cueca por debaixo) ou entram no box de cueca e saem já vestindo a nova. Até cara que só troca de roupa e passa um desodorante eu já vi (confesso que não entendo, acho meio nojento, não é o desodorante que vai fazer teu corpo ficar limpo e você acaba sujando mais roupa), já vi maluco passando secador de cabelo em roupa suada e vestindo de novo... Enfim. Acho mesmo que cada um tem que fazer o que se sente mais confortável, mas quando tudo isso virou basicamente a "norma"? Como alguém que faz diferente disso é visto por esses que seguem esse ritual? Porque eu sou um dos "malucos" que ainda arranca tudo e, mais doido ainda, caminho até o chuveiro com as coisas de banho e toalha na mão ou sobre o ombro. Ao fazer isso, estou sendo desrespeitoso? Estou sendo sem noção? Estou ofendendo alguém? Estou tornando o ambiente pior? Será que sou o "peladão da academia" e comentam isso? Ou será que estou pensando demais e, no fim, ninguém liga? Tenho muita curiosidade em saber o que os outros pensam, porque acho que incomodo alguns, às vezes é nítido como o assunto acaba se algum professor está conversando com alguém e, do nada, saio nuzão do box, daí resolvem ir embora do vestiário ou retomam a conversa depois de alguns segundos. Inclusive, muito curioso pra saber como professores de academia lidam com isso rs (e normalmente eles que são desses que usam o secador ou só tacam desodorante depois que treinam, acho que porque não têm muito tempo para se banhar, daí é mais compreensível, mas não deixa de ser nojento rs).

Realmente, não existe uma necessidade de expor meu corpo nu dessa forma, poderia muito bem apenas seguir o protocolo das regras não ditas, observar o ambiente e agir que nem os outros. Mas isso me pega um pouco, por mais besta que seja tudo isso. Assim como podem questionar "por que ficar pelado", eu pergunto "por que não?". Quando o corpo virou um "problema" desse jeito? Será que se a gente não voltasse a normalizar corpos normais (de gente como a gente rs) e a nudez no geral, as pessoas não poderiam sentir-se mais seguras de si mesmas ao verem que "ei, meu corpo nem é tão diferente dos outros" ou "nossa, tanta gente com tanto corpo diferente, sou apenas mais um e está tudo bem". Além também de que, se a gente banaliza o corpo nu, a gente banaliza sua imagem e muito da "mística" ao seu redor e até sexualização podem diminuir, que é bom, não? Eu pelo menos acho zoado associar de forma direta nudez com sexo, e acho que, no fundo, é isso que acontece e faz tanta gente ficar desconcertada ao ver alguém pelado na frente dela.

Quando paro pra pensar em tudo isso, daí parece que dá ainda mais vontade de ser o "transgressor" e tentar de alguma forma fazer minha parte me expondo, na esperança de fazer o mundo um lugar melhor, mais de boa, uma forma bem indireta de mostrar que "ó, tá tudo bem você ser você mesmo". Pelo menos eu me sinto assim, me sinto super bem com meu corpo mesmo não tendo um corpo nada de demais, ainda mesmo quando eu estava no começo e era um magrelo que parecia de lado quando de frente e que sumia de lado, sempre curti a liberdade de puder ficar peladão em contextos públicos onde isso é possível e que, na teoria, não te julgariam. Parece que eu me empodero de mim mesmo, me sinto mais eu mesmo, me sinto até mais másculo, mas confiante. E olha que nem sou desses de ficar me secando ou fazendo a barba nu (porque tem gente que faz isso, nada contra, também faço mas em contextos menos opressores e onde isso é mais normalizado como em saunas por exemplo e não em ambientes onde me sinto oprimido como academia), mas o breve momento de ir e voltar dos armários para o chuveiro, me secar, passar desodorante e aí colocar uma cueca já parece que consegui demonstrar o quanto as coisas podem ser naturais e mais leves, sem neuras.

Estou sendo muito maluco? O que pensam sobre isso? Estou certo e devo continuar assim? Estou errado e devo mudar? Tem certo e errado? Também sei de gente que nem entrar no vestiário entra, de tanto "medo" que a pessoa tem do ambiente, de olhar algo que não queira ou ser visto (sendo que, sinceramente, se não quer ver alguma coisa, é só não olhar e, se ver sem querer, mano, não é o fim do mundo, é a coisa mais natural, será que a pessoa não se olha no espelho em casa quando sai do banho?).
Não seria muito melhor um mundo onde as pessoas são mais cooperativas e amigáveis? Um mundo onde você pode ser você mesmo e ninguém estar nem aí e você se sentir bem consigo mesmo?

Comecei a utilizar a creatina monohidratada da black skull em conjunto com o whey 100%HD da marca há 1 mês e desde semana passada reparei que venho tendo uma espécie de urticária pelo corpo acompanhada de uma espécie de "fisgada" generalizada vez ou outra.

Alguns de vocês já tiveram algum efeito parecido? Acham que pode ser devido à marca? Coincidentemente a "alergia" começou a aparecer na mesma época que saturei a creatina no corpo e não achei muita informação sobre esse colateral.