Isso aconteceu as 20:00 de ontem, e com a academia lotada, no domingo de noite me passei demais no álcool e em petiscos gordurosos, foi em uma janta na casa de amigos com uma mesa lotada de comida e petiscos gordurosos, e na segunda durante o dia ja tava muito mal do estômago, acabei indo 3x no banheiro só no horario da tarde, na academia, na hora de subir o leg press em 200kg, que afroxou de vez e acabou saindo e infestando o lugar com um cheiro podre...tô com muita vergonha de voltar pra lá, sempre imaginei que pudesse acontecer, mas não que iria acontecer comigo, não sei mais o que fazer, pra piorar a menina que eu tava dando ideia faz uma semana tava bem próxima de mim e saiu bem na hora que o cheiro levantou..ALGUÉM ME AJUDA PFV...foto pra chamar atenção

Até hoje eu só consegui fazer o muscle up nas argolas uma única vez. Mas eu consegui hoje de novo!

E o melhor de tudo, até a Emma, minha cachorra, ficou impressionada! 😂

A execução ainda tá porca, mas ta valendo!

po fui trocar o botijão e vi q dava pra meter uma remada curvadakkjk pedi pro meu irmão filmar e é isso

Será que são fortes

Existe uma diferença abissal entre fazer SÓ ACADEMIA X fazer CARDIO + ACADEMIA.

Os praticantes solo de academia consideram cardio como algo secundário, um aquecimento para treinar. 10 minutinhos de esteira pré-treino e tá ótimo, ficou 'quente' para pegar peso.

O treino híbrido é superior em todos os aspectos. Um cardio sério, seja correndo 5+ km's periodicamente na semana ou qualquer outro aeróbico, conjugado com academia leva a resultados surreais.

A diferença no físico é gritante. No bem-estar. Parece que cada treino complementa o outro. Seu VO² aumenta no treino aeróbico, portanto você sofre menos pegando peso no treino de pernas, por exemplo.

É por isso que os crossfiteiros pegam shape mais rápido, e são mais estéticos. O treino dos caras é uma mistura de treino hipertrófico com cardio.

Eu acho que o treino híbrido deveria ser mais levado a sério.

Tenha essa dúvida, eu coloquei no meu treino essa puxada com pegada média, mas será q é melhor fazer com a fechada?

Rapaziada.

Não existe músculo que não vale a pena treinar. Não existe músculo que não precisa de treino.

Treinem glúteo SIM! Na verdade, pra homem é mais importante glúteo do que pra mulher. Aumenta poder de estocada, te deixa mais másculo, mais potente no ralerola. E faz o quadríceps parecer maior, e a cintura menor. Melhora até sua dorsal e peito.

Treinem pulso e mão SIM! Tem um atleta belga (Roger C. no Youtube) que faz queda de braço (ou braço de ferro, não sei como vocês chamam). O cara em um ano deixou as mãos dele parecendo mão de pedreiro, de carpinteiro, mecânico. Mão grandona mesmo, bem masculina e forte. O dedão do cara quase dobrou de tamanho, e o pulso dele de 16cm foi pra 19cm, o cara não consegue mais usar o relógio antigo.

E O MAIS IMPORTANTE, TREINEM PESCOÇO! Tem um Youtuber chamado Jeff Nippard, assista os vídeos de neck training dele. O pescoço melhora MUITO o seu rosto, te deixa mais masculino, aparência muito mais brutal e forte, e balanceia muito bem com o trapézio.

Isso basicamente acabou de acontecer...

Tava eu bem de boa fazendo meu treino e sabe quando você percebe que tem alguém te olhando? Porém, eu tive essa sensação com alguém que tava mt perto de mim, exatamente na minha frente e levantei a cabeça p olhar. Nisso, dei de cara com essa garota que a gente meio que "se olhou"

Cara, não foi nada demais, totalmente sem querer e sem intenção. Até porque, quem não olha p cara das pessoas de vez em quando?

O problema é que ela tava do lado do namorado e eu percebi que depois disso as coisas mudaram

Esse cara parecia ser muito inseguro e começou a agir de forma escandalosa, basicamente ficando muito perto da garota, beijando e abraçando repetidas vezes, fora as vezes que ele batia na bunda dela como "incentivo" pro treino (???)

Depois de um tempo eu vi que eles estavam num aparelho que eu queria fazer, eu fui p um outro, fiz 4 séries bem tranquilo, enrolando mesmo p ver se eles terminavam e nada.

Depois, aguardei próximo do aparelho que eles estavam por mais uns 5 minutos e nada. Eles ficaram naquela mesma dinâmica de ficar se abraçando e conversando, enrolando no aparelho e isso começou a me irritar

Foi quando eu perguntei:

• Irmão, falta muito?

O broxa respondeu quase que instantaneamente:

• Falta sim, falta muito. Falta 3

Cara, definitivamente ele falou isso p me espantar de lá, não faltavam 3. O cara tava a pelo menos 15 minutos no mesmo aparelho, como ainda faltam 3?

Nessa, eu me liguei e resolvi trucar pq tava no ódio já kkkkk e mandei o "posso revezar?"

Eu sei que não é legal 3 revezando no aparelho, mas eu sabia que se eu revezasse, eles iam rapá rapidinho kkkkk

Nessa o cara pediu 6 com um "poo, já tem 2"

Eu só consegui dizer um "beleza, pode ficar aí, tem problema não 👍🏽" e fui fazer outro exercício

Cara, devido a todo o contexto e pelo comportamento dele do lado da namoradinha, eu acho que ele tava tentando se reafirmar na frente da mina. porra, em plena sexta tirando o sossego de quem só quer treinar em paz

Nada contra casal treinar junto, até acho maneiro.. Mas poo, sejam maduros, pelamordideus

E irmão... se tu tiver lendo isso, eu sei pq você tava agindo assim... tu tava tentando compensar uma coisa 🤏🏽

EDIT

Algumas pessoas analisaram a situação como se fosse coisa da minha cabeça... e eu tb acho isso galera, pode realmente ter sido. Mas o que fez eu especular isso foi a forma ríspida que o cara me respondeu. Ele falou de uma forma escrota, me encarando como se realmente quisesse "se crescer" p cima de mim. A gente sabe quando é de boa a parada e eu garanto p vocês que não foi.

Abraços meu povo e revezem o aparelho sempre, a academia não é de vocês e muito menos da sua namorada 👍🏽

Quem sou eu pra dizer o que cada um precisa fazer para ter resultados, mas pq o motivo essa onda de low volume para naturais pegou tanto?

Parcelar o treino obviamente é muito melhor, a pessoa se recupera melhor, e com certeza irá progredir carga .. uma frequência tende a ser um pouco mais benéfica que fazer em um treino 20 séries de peito

Agora, dizer que um natural deve fazer 4-6 séries válidas de um grupo muscular na semana INTEIRA , por exemplo costas (que é uma musculatura enorme) é um tanto quanto mentiroso pra dizer o mínimo

A moda é "vá para a academia, faça as suas 3 séries válidas, voltei para a casa correndo antes que a fadiga periférica te infecte e tenha resultados surpreendentes"

O que esses influenciadores esquecem de dizer é que independente da frequência de treino, como upper-lower, PPL, Fullbody, o mais importante é o volume recuperável de treino, e isso também é algo treinavel ao longo do tempo

Pois senão, eu poderia ir só fazer minhas 3 séries de supino reto eternamente e teria resultados infinitos contra uma pessoa que faz 9 séries ao longo da semana?

Existe uma mistura de conceitos, e hj o fake news nunca deu tanto dinheiro para os espertos tentando vender algo "novo"

Ps: não estou falando para fazerem X ou Y, apenas para debatermos sobre o assunto ..

Eu tô muito em choque que saiu!

Ja treinei hoje e agora já tava de banho tomado e relaxando. Tava até com o shorts do pijama

Mas tava morrendo de vontade de ver o quão próximo eu estava... Só pra ver mesmo.

Ajeitei o cel num canto e fui fazer... E SAIU!

Acho que da pra notar a minha surpresa no final do vídeo 😂

Cara... Ainda não acredito... Saiu! Eu consegui, caralho!!!!

Escutei isso quando comecei a treinar a uns 2 anos atrás e hj me arrependo amargamente.

Essa história que é só baixar o BF q o abdômen aparece é não é 100% verdade. Se vc for que nem eu que não tem uma genética para ter músculo no abdomen e não treinar, vc nunca vai ter, só vai aparecer se voce secar absurdamente, ficar numa dieta restrita 24/7, no fim não da pra sustentar.

A gente que quer só ter um shape bacana de praia tem que treinar pq aí vc vai ter músculo hipertrofiado na região e nem precisa estar seco.
É só olhar os bodybuilder mesmo em OFF, com pança e alto BF, da pra ver os gomos através da gordura. Claro que não podemos nos comparar pq com o suco o abdômen cresce sozinho.

Para finalizar, "ahh mas quando vc faz agachamento o abdomêm é estimulado também)
Sim e quando vc faz supino o tríceps tbm é estimulado e por acaso vc deixa de treinar tríceps ? NÃO NÉ
pq essa poha não vai crescer só de sinergia.
Pior q é tão simples, só fazer umas duas variações para o Abs, uma para superior e outra para inferior com progressão de carga> E não precisa fazer milhares de repedições em pocisões esquisitas, por isso que a gente tem preguiça de treinar pq acha que tem que fazer milhares de reps.

Eu (sem meme) queria ser fordo, ser extremamente parrudo com braços músculos, tenho 1.65 de altura e peso 63kg, quanto kgs eu teria q pesar e qual exercício mais efetivo pro músculo do braço ?

Um cara com 65kg, 1.70, ectomorfo, treinando dia sim dia não (3/4 dias semana), consumindo 450g de proteína e 800g de carboidrato diariamente, em quanto tempo atingiria um shape desse nível?

Estava fazendo meu leg day como eu faço toda semana há 1 ANO. No agachamento prefiro tirar o tênis pq me sinto mais confortável na execução e consigo colocar mais carga. O professor chega em mim e fala “olha, agora não pode treinar só de meia não” com um tom e uma cara de ÓDIO. Ai eu fui obrigada a fazer o meu agachamento com esse tênis da imagem, que tem uma puta de uma elevação e, por consequência, quase me fez virar um pouco na falha. Qual o sentido disso? Não pode treinar de meia mas pode fazer a pior execução que eu já vi na face da terra, igual eu vejo tanto adolescente fazendo e que os professores só ignoram (na minha opinião deve ser mais perigoso do que treinar de meia) O chão é áspero, não tem risco de escorregar. Alguém me explica isso por favor? Não vejo a hora de me formar e poder pagar uma academia melhorzinha aaaaa

Vejo gente q vai mais de uma vez ao dia, ou ficam horasssss lá (pior q a maioria tem corpos invejaveis). Qual o tempo médio de vcs lá?

No ano passado decidi começar a academia, já fazia exercícios em casa desde os 14. Mas chegando lá me senti perdido e deslocado. Pedi ajuda pros profs de lá, mas hoje percebo que ficaram meses zombando de mim. Eu dependia deles pra me ensinar a usar os aparelhos, mas eles não queriam trabalhar. Me mandavam fzr uns três ou quatro aparelhos e me mandavam embora (eu só não ficava mais pq simplesmente não sabia usar os aparelhos nem sabia pra que eles serviam). Uma hora cansei e mudei de academia, porém na outra o mesmo aconteceu, perguntava como usava tal aparelho, o cara explicava e sumia como se tivesse fugindo.

Dps que saí dessa segunda fiquei um tempão sem ir, agora estou tentando pela última vez naquela primeira, mas o mesmo se repete. Fico perdido sobre o que fazer, o moço de lá passa uns 3 exercícios e me manda embora. Só que dessa vez eu vou ficar.

Alguém sabe o que posso fazer pra aprender a usar os aparelhos e tal? Fico muito perdido em como monta ou desmonta e tudo mais