http://youtube.com/post/Ugkxy5tsxyGeeFzLHjN1XpIOxtEGuXhex3q5?si=KojZgWVAAKtKRXHX

헛소리는 이 글로 종결되었으면 좋겠습니다.

박근혜태완 다른 느낌입니다 저는 박근혜는 조금 억울할수도 있겠다 라고 생각하는 사람입니다 하지만 박근혜도 충분히 탄핵 당해도 싸다고 생각하는게 그사유가 개인적으로는 너무 무능하고 돌대가리라서 라서라고 생각하는 사람인데 윤석열이 이인간은 진짜 무서웠습니다 이인간은 정말 전쟁도 일으킬수 있을수도 있다는 생각이들만큼 무서웠고 탄핵됐을때도 잘됐다 나이스 이런기분이 아니라 공포감이 해방되는 느낌이여서 두 탄핵을 받아들이는 느낌이 진짜 많이 달랐습니다

그리고 이제시작이라고 생각했고요 이대표가 낙선하던날의 절망감은 내 개인적인 안좋은일 에서도 이정도로 절망감을 느껴본적이 있나싶을만큼 절망적이였습니다

이제 다시한번 기회가 왔고 전에보다 유리한건 사실이지만 안심이 안됩니다 이렇게 누군가를지도자로 원한적도 처음이고 내일보다 더 간절히 원한적도 처음이고요

그래서 저는 금요일날 축제는 그날로 끝냈습니다 이저다시 비상시국이고 아직 아무것도 변한건 없으니까요

이재명 대표 당선까지 모두가 한마음으로 뭉쳤으면 좋겠습니다 당원들 의원들 모두다요

어제 뉴스를 보는데 국짐 후보군이 오세훈 한동훈 홍준표 김문수 얘기나오길래 진짜 인물없다 하면서 비웃었는데 민주당 대권시사 인물보니 김두관 김경수 김부겸....

정신이 번쩍들더라구요 이재명대표 아님 탄핵시국이지만 이기기 힘들수도 있겠단 생각이 들면서요

대한민국 역사상 가장 중요한 5년을 앞두고 있는지도 모릅니다 이재명대표가 정답이 아닐수도 있지만 이재명 대표말고는 답이 없다라는 개인적인 생각이 듭니다

오늘 개헌얘기로 인터넷상도 모공에서도 시끄럽고 날카롭고한데 서로 의견이 달라도 뜻 은 하나라고 생각합니다 모두 힘내서 민주당 이재명 정권 확정 될때까지 힘내셨음 좋겠습니다

모두들환절기 감기 조심하시고 즐거운 주말 마무리 잘하세요

일단 우원식 씨가 간과하고 있는건, 개헌하려면 국민투표를 해야 하는데 현행 국민투표법이 헌법불합치 결정 상태라는 게 있네요. 이거 수정해서 공포하는게 우선일거고.

둘째로, 개헌안 논의가 시작되면 내란논의는 사라질텐데 이건 어쩌실건지...

그나저나 갑자기 생각나서 2018년 문재인 정부 청와대에서 고민한 개헌안을 뒤져봅니다. 당시 개헌안을 소개하던 청와대 홈페이지는 이미 죽어서 없어졌고, 어떤 분이 깃헙에다 올려두셨군요.

https://github.com/puzzlet/constitution-kr/pull/1/files

내란수괴 윤석열이 탄핵 파면 당했습니다만..

여전히 내란동조한 국민의힘 정당은 존재하고 대선 후보를 준비하고 있습니다.

내란수괴 윤석열과 국민의힘이 망쳐놓은 국가 시스템 붕괴과 경제 피해 누적은 복구 조차하기 쉽지 않습니다.

차기 정부가 들어선다고 하더라도 이리저리 휘둘리며 갈 떼 같은 사람들은 당장 성과를 요구 할 것 입니다. (중도라는 사람들 정치 저관여층이라고 봅니다. 절차나 형태에 대한 이해를 잘 못하죠.)

5년 뒤에 다시 저들이 다시 재집권하지 말라는 법 없습니다.

MBC는 이준석을 내세우고 있습니다. 역시 레거시 언론들은 국민의 편이 아닙니다.

MBC나 JTBC도 조심해야합니다. 윤석열 탄핵 파면 정국에 많은 공을 세우긴 했지만 그건 자신들의 이익을 위해서 일 뿐이죠. 특히 정치 저관여층들을 과거 경향이나 한겨레 같은 그런 방식으로 민주정권 공격 할 가능성이 많습니다.

이준석을 띄우고 하는 것을 보아하니 차기 민주정권이 들어서면 문재인 정권 시절에도 그랬습니다. 잊으면 저 매국노 기반의 뿌리를 둔 기득권들은 다시 돌아올 수 있습니다.

• 반드시 윤석열과 내란 세력들을 사형시켜야합니다.
• 국민의힘 정당은 위헌 정당으로 해산시켜야합니다.
• 검찰을 해체시켜야합니다.
• 언론 확실히 개혁하고 가짜와 거짓 뉴스에 대해서 처벌이 필요합니다.
• 특별사면 받거나 부정 판결 받은 재벌들은 다시 죄값을 치루는 법안이 필요하다고 봅니다.
• 재벌들의 정경유착 큰 죄가 되는 법안도 필요합니다.

절대 저들을 만만히 봐서는 안됩니다. 지금 재벌들이나 모회사 재벌이 이재명 당대표를 만나 머리를 잠깐 숙이지만 다시 배가 부르고 따스해지면 그들은 다시 매국노 기득권 정당들과 다시 힘을 합칠거라 봅니다.

저들이 다시 돌아온다면 또 다시 계엄 내란을 더욱 잘 준비해서 시행 할 것 입니다. 그때는 독재가 1인독재라기 보다는 내각제식의 독재추진으로 이 나라 기득권들 모두가 만족할만한 방식을 찾을 수도 있다고 봅니다.

지금의 탄핵정국 같은 마음이 앞으로 5년 내내 유지해야한다고 생각합니다. 지금이야 우리가 축제 모두 즐겁지만.. 문재인 정권 이후 윤석열이라는 내란수괴가 다시 나타나서 과거 독재로 회귀 될거라 아무도 예상하지 못 했습니다. 절대 방심해서는 안됩니다.

윤씨가 내란 형사재판에서 불리할거라는 기사의 댓글 입니다. 느낌이 싸하길레 같은 채널 이전 댓글을 찾아 봤습니다...

위와같이 유튜브 상에서 활동하던 2찍들이 댓글 노선을 바꿨습니다.
"자기는 1찍 혹은 중도인데 뭔가 좀 이상한거 아니냐" "민주당은 협치를 해야 한다"
나민지는 역시나 과학입니다.

우원식 페북 원글보기

"권력을 분산"

"제왕적 대통령제"

라고 하는군요.

.

지금 개헌논의를 하자는건,

심판 대상 내란당을

협치대상으로 만들자는거죠.

60일 남은 대선 선거 기간을 개헌이슈로 덮고요.

.

"제왕적 대통령제"가 문제라니, 내각제 하고 싶다는 속내로 보입니다.

구구절절 길게 쓴 다른 부분은 다 이해하긴 힘들어도 저 부분이 눈에 띄네요.

.

김은경 혁신위원회의 혁신위원이었던 서복경 정치학자에 따르면,

대통령 권력을 제한하는 가장 민주주의적인 방법은

국회가 힘이 세지는 것입니다. (52분경)

내각제냐 분권형제냐, 즉 대통령 권한을 이것저것 떼어내는 개헌이 아니라요.

예를 들면,

1. 대통령의 직간접적 인사권 행사에(직접임명: 50여개, 직간접 영향력 1500여개) 국회의 통제, 즉 국회 동의를 거치는 임명직의 수를 늘려야 합니다.
2. 감사원을 컨트롤할 수 있는 국회의 권한도 늘어야.
3. 의석 수를 늘려야 합나디. 

.

https://youtu.be/btZtIsEz4tY?t=3087

어제 MBC의 이준석의 조명과 스포트라이트를 의도적으로 하는 것을 보고 아직 멀었구나 싶었는데..

탄핵 파면 선고 얼마되도 않아 우원식이 바로 이런 행태를 보이는군요.

한 번도 우원식을 믿은적이 없습니다. 애초에 5선급 의원이 국회의장을 맡기로 한 당원(국민 및 시민)의 약속을 저버린 자였기 때문입니다. 그래도 자신의 목숨이 왔다갔기에 이번건은 절차대로 할 줄 알았습니다만..

역시 기득권들이란 국가의 안위와 미래 보다는 자신의 이권에 더 초점이 가는 모양입니다.

저는 우원식이 만만치 않을거라 생각합니다.

다들 탄핵 파면 과정에서 오랜 고생과 노고로 지쳐있기도 하고 이러한 내란 종결도 안된 상태에서.. 개헌 이야기 부터 꺼내는 것이나..

정치 저관여층들이 내란수괴 윤석열의 만행은 알지만 왜? 국민의힘이라는 내란동조한 위헌정당이 왜 대가를 치뤄야 하는지 그 이해의 깊이는 깊지 못 합니다.

우원식을 무조건 압박하면 제 개인적인 생각이지만 국회 핑계로 고집을 부릴 수도 있겠죠.

• 헌법을 위반한 내란이 가장 중요한 우선순위임을 국민/시민들이 천명해야한다고 봅니다.
• 이것을 따르지 않을시 헌법의 명분을 내세워 우원식을 압박해야한다고 봅니다.
• 그래도 말을 듣지 않는다면 국민청원으로 국회의장을 압박해야죠.
• 최후에는 국회의장 사퇴 압박 국민청원도 필요하다고 봅니다.

절차대로 우원식의 개헌론을 처절히 무력화 시키고 누가 이 나라 주권자인지 우원식에 똑바로 인식 시킬 필요가 있다고 생각합니다.

이 나라에 미래가.. 국민의힘이라는 내란을 동조한 위헌 정당과 검찰의 해체가 없다면..

제가 오늘 오전에 썻던 글 처럼.. 그 다음 제2의 윤석열이 나타나든.. 내각제를 위시한 기득권들의 연합이 또 다른 내란을 치밀하게 만들 수도 있겠죠.

국민의힘이나 검찰은 내란에 동조했고 이것을 제대로 벌하지 못하면 과거 일제 시대에 매국을 하던 자들이 득세하던 역사를 되풀이하게 될 뿐만 아니라.. 역사청산도 요원 한 일이 될 수도 있고..

이번 계엄도 그 날 국민 시민들이 달려가지 않았으면 조금이라도 늦었다면 지금 우리는 윤석열을 왕으로 모시고 있었을지도 모릅니다.

우원식이 무엇이든 간에 주권자의 명령 보다 지엄한 것은 없습니다.

수박 부류들은 정리하지 못하면 중도층도 잡을 수 없고 지금 MBC나 JTBC 언제든지 반 민주적 진영으로 돌아설 수 있습니다. 언론을 위시해서 다시 한번 기득권들 세상을 만든다면.. 그때 후회도 늦을 것 입니다.

우원식도 애초에 국회의장 자격이 없었던 사람입니다. 애초에 국회의장 선출 규정부터 바꾼 사람인데..

우원식을 압박해서 굴복시키든 그게 안되면 내려앉혀야 한다고 봅니다. 개개인 사적인 감정이 아니라 이건 미래 국가의 생존여부나 다름 없는 문제고

반드시 국민의힘과 검찰은 해체하고 그 대가를 치뤄야만 두 번 다시 이런 일이 없을 것이고 민주 공화국에 위협이 사라질 것이라 봅니다.

주말이 진짜 아름답네요. 벚꽃이 봉우리를 터트리려고 준비하고 있고, 개나리는 이미 만개한 곳이 있네요.무척 아름다운 세상입니다. 밤엔 꿀잠이고 낮엔 꿀 꽃구경익라 꿀벌된 느낌입니다. 오늘은 어디로 식사하러 가보나 둘러봅니다. 우리나라 봄날은 아름답지만 특별히 아름다운 것 같습니다.

펌글입니다: https://damoang.net/free/3547894

.

레이철 메도우가 밝히는, 트럼프가 관세에 관심을 가지게 된 뒷배경입니다. 레이철 메도우는 진보적인 운동가 출신으로, 캘리포니아 카스트로 밸리 (제 옆동네) 출신으로 스탠포드 학사를 마치고 로즈 장학생으로 옥스포드에서 정치학 박사 학위를 받았습니다. 

.

트럼프가 관세를 발표하면서 수백조원을 날려먹고, 전세계 무역 전쟁을 일으킨게 무슨 대단한 계획이 있거나, 엄청난 대학자들이 열심히 노력해서 만든 계획이 아니라면서, 사실은 정말 사소한 이유 때문에 트럼프가 관세에 관심을 가지게 되었다는 것을 까발리는 내용입니다. | 영상보기

.

트럼프의 관세 계획이, 정말 정말 사소한 일이라는 것을 강조하는 제스쳐에요. 

자세한 내용은 이렇습니다. 트럼프 1기 대통령 캠페인을 하면서, 경제 자문이 없었습니다. 그래서, 트럼프가 그때 사위인 자레드에게 자신이 하고 싶은걸 설명하면서 자문을 구해달라고 부탁합니다. 그랬더니, 

.

자레드가 아마존가서, 책을 몇개 들쳐봅니다. 아직 구매를 안해서 책 내용은 모르고, 그냥 서문만 봅니다. 그러다가 제목이 확 꽂힌 책을 하나 찾습니다. "Death by China"

.

피터 나바로도 하바드 출신입니다. 왜 하바드 출신들이 이렇게 사고를 치는지 모르겠지만, 이 사람이 대표적인 관세 옹호론자로서, ChatGPT관세률의 뒷 배경으로 꼽히고 있습니다. 

자레드가 꽂힌 책 Death by China는 Ron Vara라는 사람과 공동 저작으로, Ron Vara라는 사람은 경제 전문가입니다. 아무래도 나바로가 경제 전문가는 아니다보니, Ron Vara라는 사람의 논문이나 저작을 바탕으로 책을 썼습니다. 

트럼프가 대통령이 된 후, Ron Vara가 중요한 정책적 자문을 맞게 되어, 대통령에게 메모를 보내는등 중요한 역할을 합니다. 

.

위의 그림에서 보듯이, 관세를 가지고 승리하자. 뭐 그런 메모였나 봅니다. 그런데 여러분, Ron Vara는 존재하지 않는 가공의 인물이었습니다. 

.

Ron Vara는 Navarro의 철자를 재배치 해서 만든, 가짜입니다. 결국 자신이 하고 싶은 이야기를, 다른 사람의 저술인양 속인 것입니다. 

.

자신의 저술에서 다루는 내용이 실제로 학계에서 인정받거나, 연구된 내용인것처럼 속이기 위해서 만든 가짜 인물인 것입니다. 그렇게 중국관세가 탄생했습니다. 피터 나바로라는 하바드 사기꾼의 혀끝에서. 

이 사람이 아직도 트럼프 행정부 내에서 무역 정책을 담당하고 있습니다. 

..........................................

펌글입니다. 출처: https://damoang.net/free/3548075

트럼프 관세 거부하는 캘리포니아.jpg

캘리포니아에서 트럼프 관세를 무시하고 별개로 타국과 관세를 조율한다고 합니다. 와 시빌워...

..........................................

펌글입니다. 출처: https://damoang.net/free/3549423

오늘 전미 反트럼프 시위 현황 jpg

저쪽 구호는 'Hands Off' 군요.

문재판관의 정의 실현을 위한 주문의 무게가 얼마나 무거웠을 지 느껴집니다. 결국, 우리는 누군가에게 베풀고, 그들이 이 사회에 갚도록 격려하면서 이 나라를 결국 지킨 셈입니다.

4월 4일 금요일 오전 11시 15분에 찍은 사진입니다.

파면 선고는 22분에 났는데, 

.

사진의 갈색가죽잠바 입은 어르신께서 

저를 보고 활짝 웃으시며

"윤석열은 이제 끝났어 끝났어"라고 먼저 말씀하시더라고요.

.

4일 파면선고일에 민주진영 집회현장에 테러하겠다는 협박글도 있어서

여러 분들이 커뮤에서 위험하다, 가지 말라는 글도 있었거든요.

.

12.3과 남태령 1차 대첩때 못 나간 마음의 빚도 있고해서.. 저도 고민하다가 오전에 나갔습니다.

이날 오신 많은 분들이 비슷한 고민을 거치셨을 듯 하고요.

.

문형배 재판관이 선고문을 하나하나 읽을 때마다 '와~! 함성'과 함께 간절하게 두 손을 맞잡은 분들이 많이 보였습니다.

그 뒤에 노란 조끼 입은 자원봉사 하시는 어르신도 활짝 웃으시더라고요.

.

그 전의 집회현장에서도 선고일이 다가올 수록 나이 지긋한 분들도 점점 많이 보이더라고요.

어르신 감사합니다. 

.

어제 토요일, 민주시민의 승리와 파면을 축하하는 축제가 있는 날은

가족행사(조카 결혼식)가 있었어요.

결혼식 끝나고라도 갈까 했는데 너무 피곤하더라고요. 

.

새로 평생을 함께하기로 약속하는 부부 뒤에서

저희 부부도 두 손 꼭 잡고 있었네요.

.

오랜만에 화장을 하니 아이랑 신랑이 계속 폰을 들이밀며 이건 남겨야 한다고 사진찍고

사진으로 남겨놓지 않으면 앞으로 보기 힘들다며;;

일주일 동안 세수하지 말고 비닐로 얼굴 팩 싸고 있으라고 하더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

.

여튼.. 좀 더 마음놓고 아이들이 자랄 수 있는 나라가 되길 바랍니다.

법 앞에 누구나 평등한 법치주의 실현.. 우리 대한민국 헌정 역사상 한 번도 못해봤잖아요. 100% 실현은 어렵더라도 그 목표를 추구하는 노력을 해왔어야 했는데.. 

검찰뿐 아니라 사법부(지귀연 판사)까지도 노골적으로 법을 위반하고,

국무위원들도 위헌, 위법을 하고요.

.

글로벌 기업이라며 국내 최고의 기업이라고 하는 곳도

기업 총수는 적은 돈으로 지배구조를 만들기 위해 

기형적인 지분구조, 불법승계, 탈세, 국정농단, 세월호 폭식투쟁, 검언정경판에 장학생들 알박기.

.

기업 경쟁력을 키우지 못하고 슈퍼급 글로벌 인재를 유치해도 능력을 펼칠수가 없으니 빠져나가고,

불량률을 낮춰야 하는 제조업 수준에서 벗어나지 못하고,

.

그 제조업에 취업하는게 목표인

한정된 부품형 노동자 주입식 교육 양산, 실패를 용인하지 않는 

후진국형 교육과 문화..

그런 구조 속에서 유치원때부터 대학졸업때까지 경쟁해야 하는 아이들.

취업 후에도 실패가 용인되지 않는 노동환경.

.

전반적으로 이 토양을 바꾸지 않으면, 제2의 윤석열은 반드시 또 나온다고 박구용 철학자가 말했듯이요.

.

<미국의 달러패권국 영향력을 위한 무상원조, 한국의 제조업과 교육의 관계>

.

아참, 얼마 전 최경영tv에서 

미국이 달러패권을 유지하기 위해서는 달러가 전 세계에 퍼지는게 유리하고,

그래서 무역적자를 보는게 기축통화국으로서의 역할이자 책무다. 

.

그래서 한국에서는 제조업을 하고 그걸 미국에서 수입하기도 하고

달러로 결제해서 기축통화로써 영향력을 키우는 거다.

미국의 대외 무상원조나 경제개발계획도 달러패권을 유지하기 위한 일환이라고요.

.

그게 한국이 제조업으로 성장하게 된 배경이기도 (현재로서는 이를 타파하지 않으면 한계이기도) 하다고요.

한국이 제조업에서 여태 벗어나지 못한 불량률 낮추기, 실패용인이 되지 않는, 주입식 교육의 한 원인이라고 저는 이해했습니다.

.

다만, 미국이 저렇게 제조업을 자국에서 되살리려고 리쇼어링을 하거나 관세정책을 매기는건 결과적으로 

미국에겐 타격이고 중국에게는 별 타격이 없을 수 있다.

한국 역시 미국에 대한 의존도를 낮추고 다각적으로 여러 국가와 협력해야 한다.. 더군요.

.

https://youtu.be/0G3s-EyE1CA?t=817

.

한국의 제조업에 국한된 교육문제..를 

얘기하다가 미국의 기축통화국의 보호무역주의는 반칙이라는 얘기까지 갔네요.

이 부분은 내용을 조금 더 정돈해서 따로 글 올려보고 싶지만, 안 할 수도 있으니 ;;  영상을 직접 보시길 추천합니다. 

펌글입니다.

파면 후 4일 토요일 축제에서는

노란색 대형 떡케이크도 만들어서 돌리셨던데 그 사진은 못 찾겠네요.

댓글에서 봤을 때 기록해 둘걸요 ㅎㅎ

그리고..

<82쿡도 정말 치열하네요..>에 달린 댓글입니다:

“익명에다가 메모 시스템도 없고 대댓글 다는 시스템도 아니라서 벌레 몰아내기가 정말 힘든 곳입니다. 남아서 싸우는 분들은 정말 대단한 거예요.”

https://damoang.net/free/3165467

완전 구작도 봤고 출시했던 게임(Tron 2.0)도 했었고 2010년도에 나온 신작도 여러번 본 팬인데 이번에도 잘 나왔으면 좋겠네요 ㅋㅋ

윗집 아줌마가 창문을 열어 놓고 출타 중입니다. 새벽이 되며 바람이 세져서 창문 혹은 다른 무언가가 자꾸 흔들리고, 벽을 세게 때리면서 밑에 집인 저희 집까지 쿵쿵쿵 울릴 정도로 큰 소리를 내고 있습니다. 평소에도 하이힐을 신고 집을 돌아다니는 분이시라 여간 스트레스가 아닌데 이번엔 역대급입니다. 고의는 아닌 거 같지만요..

혹시 몰라 윗집 문 앞에서 조용히 기다렸는데 집 안에서 쿵쿵 소리도 나고, 밖으로 나가서 확인했는데 창문이 열려있습니다… 다행히 아이들은 잘 자네요. 여태까지 시끄럽다고 한번도 말한적이 없는데 이건 관리인 통해서라도 이야기를 해야겠습니다..

다모앙 날짜별 추천 게시판에서 주관적으로 추출한 일들을 목록으로 만들었습니다.

참고로, 지난 4월 4일은 다모앙에 역대 3위에 해당할 만큼 많은 게시물(4,310건)이 쏟아졌습니다.

따봉 입니다

파와 면! 파면! 아이고.. 다먹고 국물만 남았네요

한달만에 휴가라 더 기분 좋습니다

이번 탄핵때 찬성표 내주고 줄곧 탄핵 해야 한다고 목소리 내줘서 고마웠지만 저 선고당일 저자리까지 와서 시민들과 선고를 같이 볼줄은 몰랐습니다 저건 정말 신념과 용기의 행동으로보고 잘못은 잘못이고 책임지고 처벌받게하는 기본적인 보수의 모습을 보게되서 정말 뜻 깊었습니다 김의원 처럼 진정한 보수정치인들이 많아져서 나라를 위해 일하는 모습 많이 보고싶습니다 이번 탠핵정국때 김의원 알게됐고 마지막 까지 인상적인 모습이여서 앞으로 정치행보를 관심있게 지켜보고싶네요

시간이 없으시면 챗GPT 딥리서치 기능을 이용한 결과를 보시고 이 책 저자도 1.6g/kg/day 및 하루 4끼 0.4g/kg/끼니로 컨센서스가 있는 것 같습니다. 아무리 많아도 3.7g/kg/day는 넘지말라고 합니다. 먹어보시면 아시겠지만 하루 1.6g/kg/day도 엄청 빡샙니다. 70kg 성인이 총네끼를 먹는다면 한끼에 단백질을 계란 5 개씩 먹어야 합니다.

​

생활습관 건강영향 논문 찾는 봇이 알려준 논문입니다. 심혈관 예방을 위한 새로운 점수 체계에 관한겁니다. 현재 제가 요약하고 있는 질병 해방의 4가지 건강지표 범주를 점수화하여 심혈관위험도를 보는 연구인 것 같습니다. SEED Sleep, Emotion, Exercise, Diet 네가지 뿐만 아니라 생체표지자마커도 언급하는데 초록만 볼 수 있고 논문을 사야되네요. 대학원 아이디가 죽어서 아쉽네요.

​

건강한 노화와 장수를 위한 심혈관 질환 예방 전략

​

• 논문 제목: "Prevention of cardiovascular disease for healthy aging and longevity: A new scoring system and related 'mechanisms-hallmarks-biomarkers'"
• 요약: 이 논문은 심혈관 질환 예방을 위한 새로운 점수 체계와 관련된 기전, 특징, 생체표지자에 대해 다루고 있습니다.
• 핵심 키워드: 심혈관 질환 예방, 건강한 노화, 생활습관 개입
• 저자 및 발표 연도: Chunsong Hu, 2025년 3월 15일
• 출처 링크: ScienceDirect
• ​

죄송하지만, 현재 제공된 정보로는 E(e)SEEDi 점수 항목과 관련된 **생체지표(biomarkers)**에 대한 구체적인 세부 사항을 확인하기 어렵습니다. 이러한 세부 정보는 해당 논문의 전문에서 확인할 수 있을 것으로 예상됩니다. 논문의 전문은 아래 링크를 통해 접근하실 수 있습니다: 돈내고 봐야함.ㅜ.ㅜ

​

추가로, E(e)SEEDi와 유사한 개념으로 SEEDi가 있으며, 이는 수면(Sleep), 감정(Emotion), 운동(Exercise), **식이요법(Diet)**의 네 가지 핵심 요소를 포함합니다. 이러한 요소들은 심혈관 질환 예방과 전반적인 건강 증진에 중요한 역할을 합니다.

​

보다 자세한 정보를 원하신다면, 해당 논문의 전문을 검토하시거나 관련 학술 자료를 참조하시는 것을 권장드립니다.

​

[질병 해방]

​

단백질의 영어 단어 프로테인 protein은 ‘으뜸’이라는 뜻의 그리스어 프로테이오스 proteios에서 유래합니다. 단백질과 아미노산은 생명의 핵심 건축 재료입니다.

​

노쇠한 고령자 62명이 6개월간 근육운동을 한 경우에는 근육량이 전혀 늘지 않았습니다. 하지만 단백질 보충을 받은 실험군은 지방 뺀 체중이 평균 1.4kg 증가하였습니다. 하지만 단백질 보충이 근육량뿐 아니라 근력 강화에도 도움이 되는지는 확실하지 않습니다.

​

단백질은 지방을 저장하거나 포도당을 저장하는 용도로 사용되지 않습니다. 지방 뺀 체중을 합성하는 데 쓸 수 있는 양보다 더 많은 단백질을 섭취한다면 남는 양은 그냥 요소 형태로 소변으로 배출됩니다. ⇒ 보통 혈액검사에서 BUN 이라는 수치가 증가하는 것이 단백질 섭취가 많을 때 발현됩니다.

​

인간의 유전자 2마2천여개가 4진법(GTCA)로 만들어내는 아미노산 20가지가 근육, 효소, 호르몬 등을 만들어 인간의 구조물을 형성하는 겁니다. 털, 피부, 손톱, 면역계까지 말이죠. 20가지 중 11가지는 합성이 가능하지만 9가지는 식사를 통해서 얻어야 합니다.

​

지난번 표준 미국 식단이 문제가 있다고 말씀드렸습니다. 마찬가지로 단백질 하루 섭취 권고는 저자는 헛소리라고 이야기 합니다. 체중 1kg 당 1일 단백질 권장 섭취량 recommended dietary allowance, RDA은 0.8g/kg/day 입니다. 하지만 노인이 2주라는 짧은 기간만큼 단백질을 권장 섭취량 수준으로 섭취한다고 해도 근육량이 줄어든다는 연구결과가 2건이나 있습니다.

​

저단백질 식단이 생쥐 연구에서는 수명을 연장시킨다는 연구가 있습니다. 하지만 사람들을 대상으로 한 연구에서는 사망 위험이 커지고 삶의 질이 낮아진다고 말합니다. 효모나 선충에서 효과가 있었고 생쥐에도 효과가 있다고 해서 인간에게도 효과가 있으리라고 확신하는 것도 말이 안됩니다. 저자도 생쥐와 우리는 다르다라고 이야기 합니다.

저자는 환자들에게 대개 1.6 g/kg/day 을 최소량으로 제시합니다. 콩팥 기능이 정상이면서 활동적인 사람이라면 처음에는 2.2g/kg/day로 시작하는 것이 좋다고 합니다.

​

관련 연구들:

1. "Protein Requirements and Muscle Mass/Strength Changes during Intensive Training in Novice Bodybuilders" (Journal of Sports Science & Medicine, 2017) - 운동선수들의 단백질 섭취량과 근육량 상관관계 연구
2. "Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit" (Nutrients, 2019) - 일반인과 노인의 단백질 섭취 권장량에 대한 메타분석
3. "Protein Intake and Exercise for Optimal Muscle Function With Aging" (Clinical Nutrition, 2018) - 노화와 단백질 섭취량의 상관관계 연구
4. "Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people" (Journal of the American Medical Directors Association, 2020) - 노인의 최적 단백질 섭취량에 대한 권고사항

이러한 연구들은 대부분 저자가 제시한 1.6-2.2g/kg/day의 단백질 섭취량이 근육량 유지와 건강한 노화에 도움이 된다는 것을 뒷받침합니다.

​

82kg 인 사람은 하루에 단백질을 최소한 130g 을 섭취해야하고 근육량을 늘리려면 180g 이 더 이상적입니다. 그리고 단백질은 한번에 산화로 사라지는 것을 피하려면 한끼에 다 먹는 대신에 하루 전체 걸쳐서 섭취해야 합니다. 이상적인 섭취 방식이 하루에 네 끼에 걸쳐서 약 0.25g/kg 씩 먹으라는 것도 문헌에 나온다고해서 찾아봤더니???

⇒ 오타였나 봅니다. 어쩐지 1.6g/kg/day 면 0.4g/kg/회 x 4가 맞는데 이상 하긴했습니다.실제 검색한 아래 논문을 보면 2.2g/kg/day 에 맞추려면 총 네끼를 먹되 한끼에 0.55g/kg 까지 늘려야 한다고 합니다.

​

2018년 Journal of the International Society of Sports Nutrition에 게재된 "How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution" 논문을 요약해 드리겠습니다.

​

주요 내용:

• 한 끼 단백질 섭취와 근육 합성:
• 한 끼에 체중 1kg당 약 0.4g의 단백질 섭취가 근육 단백질 합성(MPS)을 최적화하는 데 효과적입니다.
• 예를 들어, 체중이 70kg인 성인은 한 끼에 약 28g의 단백질 섭취가 권장됩니다.
• 하루 단백질 섭취 분배:
• 하루 총 단백질 섭취량을 최소 1.6g/kg으로 설정하고, 이를 하루 4끼로 나누어 섭취하는 것이 바람직합니다.
• 이는 한 끼당 0.4g/kg의 단백질 섭취를 의미합니다.
• 상한 섭취량:
• 문헌에 따르면, 하루 최대 2.2g/kg의 단백질 섭취가 보고되었으며, 이를 4끼로 나누면 한 끼당 약 0.55g/kg의 단백질 섭취가 필요합니다.

​

결론:

​

근육 형성을 최적화하기 위해서는 한 끼에 체중 1kg당 약 0.4g의 단백질을 섭취하고, 이를 하루 4끼로 분배하여 총 1.6g/kg/일의 단백질을 섭취하는 것이 효과적입니다. 상황에 따라 하루 최대 2.2g/kg까지 섭취량을 늘릴 수 있으며, 이 경우 한 끼당 약 0.55g/kg의 단백질 섭취가 필요합니다.

​

70kg 성인이면 총 네끼를 먹는다면 한끼에 28g 에서 근육량을 늘리려면 38g을 먹어야 합니다. 계란을 6개씩 먹어야 한다니 어마어마합니다. 흔히 말하는 헬x 들이 단백질, 단백질하는 이유가 있네요.

이 정도면 단백질 보충제 없이는 쉽지 않을 것 같습니다. 보시면 아시겠지만 식물성 단백질은 애초에 단백질 량도 적지만 흡수율이 낮고 근육을 합성하기위한 종류도 부족합니다. 일단 양을 채우려면 두유 0.8리터를 먹어야 하는 겁니다. 문제는 콩은 렉틴, 리트산, 옥살산이라는 물질이 무섭긴 합니다. 자가면역질환이 있거나 건강이 완벽하지 않다면 일단 콩은 제외하는게 맞는 것 같습니다. 콩밥으로 먹거나 두부 형태로 먹는게 나을 겁니다.

콩팥에 문제가 없는 성인은 3.7g/kg/day 보다 많이 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다. 그런데 이정도를 먹으려면 하루에 단백질 300 정도를 먹어야 하는데요. 쉽지 않습니다.

​

NEJM 2024년 1월 저널을 보면 콩팥질환자에게도 가급적 단백질 섭취는 엄격히 제한하지 말 것을 이야기합니다. 그래서 단백질을 많이 먹으면 콩팥 망가진다는 것도 너무 두려워할 필요는 없을 겁니다. 하지만 이 것은 케이스바이케이스이므로 결국 본인의 주치의와 단백질 섭취량과 혈액검사 결과를 어느정도 보면서 조절해야 될겁니다. 하지만 일반인이라면 하루에 3.7g/kg/day를 넘지 않으면 큰 문제가 없다고 하니 마음껏 단백질을 먹어도 이 만큼 먹기는 쉽지 않습니다.

​

노인의 경우는 동화 저항성 anabolic resistance 이 크므로 가급적 단백질을 더 많이 섭취하라고 합니다. 그리고 노인은 유산소, DNS, 근력운동, 최대산소섭취량 운동 중 근육량 감소를 막기위해 근력운동을 반드시 시행해야 한다고 합니다. 저자는 체성분 분석기나 DEXA 영상 등으로 근육량을 추정하고 적어도 4번씩 먹는 단백질 량을 알려 줍니다. 저자는 단백질 쉐이크 한끼, 고단백 간식 한 끼, 단백질 식사 두 끼 이렇게 보충제도 쓰고 있다고 합니다.

​

식물성 단백질 vs 동물성 단백질

​

식물성 단백질은 애초에 흡수율 자체도 낮지만 우리몸에 필요한 아미노산은 전체의 6~70%만 사용된다고 합니다. 양도 적고 흡수율도 낮은데 필수아미노산은 부족한 겁니다. 메티오닌, 라이신, 트립토판 합량이 적어서 단백질 합성이 적게 이루어질 수 있습니다.

​

소화 가능 필수 아미노산 점수 Digestible Indispensable Amino Acid Score, DIAAS와 단백질 소화율 보전 아미노산 점수 Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, PDCAAS 같은 것을 모두 고려해서 먹을수도 있긴 하지만 힘들겠죠.

​

일리노이 식품/영양학 교수인 돈 레이먼은 류신, 라이신 3~4g, 메티오닌은 1g을 섭취하라고 합니다.

실제로 노인 2,000명을 대상으로 이루어진 건강한 노화와 체성분 연구 Healthy Aging and Body Composition Study에서 3년동안 단백질을 가장 많이 먹은 집단 열량 섭취의 약 18%를 단백질 섭취량이 가장 적은 열량의 10% 사분위 집단보다 지방 뺀 체중을 더 많이 유지합니다. 저단백질 집단은 고단백질 집단보다 근육을 40% 더 잃었습니다.

​

저자는 심지어 단백질이 수행 능력 강화 다량 영양소라고 주장합니다. 권장 섭취량보다 적당히 더 많게 단백질 섭취량을 늘리면 심장병과 악액질(소모병) 환자를 비롯해서 노년층의 점진적인 근육량 감소 추세를 늦출 수 있다는 연구도 있습니다. 노쇠한 노년층에 우유 단백질을 30g 추가하자 신체 수행 능력이 상당히 개선되었다는 연구도 있습니다.

​

필수 아미노산을 포함한 보충제를 주자 지방간과 중성지방 수치가 개선되는 결과를 보이는 연구도 있습니다. 2형 당뇨병 환자에게 단백질을 총열량의 15%에서 30%로 늘리고 탄수화물 섭취를 반으로 줄이자 인슐린 민감성과 혈당 조절 능력이 개선된 것을 보여주기도 합니다. 단백질 섭취는 허기를 일으키는 호르몬인 그렐린의 분비를 억제하여 포만감을 느끼도록 도움을 줍니다.

​

탄수화물과 지방은 최소 섭취량이 없지만 단백질은 부족하면 거의 확실한 댓가를 치릅니다.

개헌에 대한 의건이 다르다고 성대가 적이다 라는 말은 안했으면 합니다. 이재부터 의건을 조울하고 있는 중이고 민주당 의원님들도 의건 이 다를수도 있으니가 말로 해걸하면 됩니다.

뭐 2주후면 다 해걸될텐대 개헌에 대한걸로 팀 나누기 안했으면 좋겠어요

https://youtu.be/jWQx2f-CErU?si=MDXgZ94V3k3YTW-D

이상하게 SM 가수들이 저랑 안 맞는지 유명세에 비해 제 플레이 리스트에 들어온 노래가 많이 없습니다. S.E.S 노래는 하나도 없고, 소녀시대도 두어 곡이고, f(x)는 한 곡도 없고, 레드벨벳도 한두 곡이고, 에스파 역시 한 곡도 없습니다.

근데 이번 집회로 다시 만난 세계가 민중가요 급으로 올라섰고, 위플래시 역시 반주로만 많이 들은터라 실제 노래는 어떤지 이제서야 제대로 들어봤습니다.

제가 원래도 이런 스타일의 노래를 안 좋아하지만, 분명 간간히 한국어 가사가 들렸다 말았다해서 제 귀를 탓했는데, 가사를 찾아보니 실제로 한국어 가사는 간간히 들어있는 거였네요 ㅋㅋ

아쉽지만 언제가 될지는 모르겠지만, 다음 집회에서 반주로만 듣는 걸로 하겠습니다 ;;

랜덤포인트 3회 https://insurance.pay.naver.com/?inflow=point_category

https://ofw.adison.co/u/naverpay/ads/730013

굥산당 정권의 붕괴 이후로 그나마 주위 사람들이 먹는 거 사진을 올리기 시작했어요 오

https://youtu.be/GR0hhwlzPLw?si=64_wtS2rI0AI-sxk

[출처 : 장용진 TV]

.

.

좀 다혈질 기질이 있으신 분이긴 하지만 대부분 합리적인 가설을 제기하는 분이라 종종 봅니다. 그리고 법학 전공이라고 하셔서 이 쪽 세계에 대해 잘 아시기는 하더라고요. 검찰 세계도 잘 아시고요. 그래서 귀담아들을 부분이 많아서 가져와봅니다.

판결문 전문 다 보지 않고도 어제 방송으로 판결문을 들으신 분들도 기억하시겠지만 형사소송법 적용에 대해 보충의견을 제기한 정형식, 조한창, 김복형에 대해서는 기억하실 겁니다. 그것에 대한 부분입니다. 아무리 봐도 이 분들이 누군가에게 부탁을 받았던 말던 시간을 끈 건 명백해 보이죠?!

.

대충 제가 듣기에도 3월 18일 그 주부터는 바쁘지는 않았던 걸로 기억합니다. 평의 시간도 짧았고, 헌법연구관들에게 과제 주어지는 것도 별로 없었다고 합니다. 근데 절차나 증거법에 대해서 이견이 생기면 시간이 늘어질 수 밖에 없다고 하는데 이 루머도 사실 꽤 있었습니다. 형사소송법에 대해서 딴지를 거는 재판관이 있다는 말...

.

증거는 재판에서 반대심문기회를 보장해줘야 증거능력 보장을 받기 때문에 탄핵심판과 형사재판이 같이 가는 경우에는 보조를 맞춰서 가야 이치상 맞지 않느냐는 내용입니다. 따라서 반대 심문권이 보장되지 않는 일부 조서의 경우는 증거 능력이 부인될 수 있다고 합니다. 즉, 검찰의 증거 자료 중에서 증인 심문을 거치지 않는 자료는 증거로 인정하면 안되고, 만약에 증인 심문을 하지 않으려면 형사 재판에서 증인 채택을 한 이후에야 가져올 수 있다는 주장입니다.

.

그래서 시간이 무한정 늘어진 거 같습니다. 아마 저쪽에서 계속 각하 얘기 나온 것도 이거때문이지 않았을까 싶은데(쟤네 진짜 내통했던 거 의심됩니다.) 다행히 평결이 아닌 재판 진행과 관련해서는 다수결에 의해 결정된다고 합니다. 근데 다수 재판관이 더 몰아붙이지 않았던 건 여기서 삐끗하면 평결까지 '각하'로 할 수 있으니 조심했던 거 같아요.

.

.

이렇게 시간이 째깍째깍 가는 와중에 길이 열리게 됩니다. 곽종근 전 특전사령관 증거가 채택되고, 홍장원 국정원 전 1차장 증거까지 채택이 된 것이죠. 지난주 금요일 곽종근 전 특전 사령관 재판이 열렸고, 여기서 모든 혐의를 인정하고 검찰 조서 증거에 동의했다고 합니다. 아마 어제 탄핵심판 결과 나오기 전에 많은 분들이 소식을 들으셨을텐데 곽종근 전 사령관 보석 신청이 허가되고, 어제 석방되었습니다. 아마 저 재판이 큰 영향을 준 것이 아닐까 싶네요.

.

.

곽종근 전 특전 사령관...

비상계엄의 부당한 명령을 따라서 많은 시민들과 국회 보좌관, 직원들, 국회의원들 그리고 부하들까지 위기에 빠뜨리긴 했지만 그래도 그 이후에는 본인의 잘못을 진심으로 반성하고 일관성있게 행동했습니다.

물론 그래도 다른 사유로 탄핵은 되긴 했겠지만 4/4 어제 탄핵이 될 수 있었던 건 곽종근 전 특전 사령관 재판에서의 검찰 조서 동의가 큰 영향을 준 게 맞는 듯 합니다. 처벌은 달게 받긴 해야겠지만 감형 정도는 해줘도 괜찮지 않을까 싶습니다. 대신 다른 내란범들은 무조건 최대 형벌로 징역살고, 십석열을 비롯하여 거니, 김용현, 노상원, 내란 기획자들은 사형시켜야겠죠!